体重計はどれが良い
ダイエット9日目です。
私は10年くらい前に購入したタニタの体重計を使用しているのですが、そういえばマッサージチェアを購入した時に貰った体重計のことを思い出し、何となく引っ張り出してみました。
これまで使用していた体重計と比較しても軽い、スリム、お洒落な感じなその体重計を早速使用してみると…
体脂肪33％！！！？
その前に計測した時は28.9％だったので1日で4.8％も変動したことになります。ちなみに私は朝晩計測しているのでが、これまでは朝晩で1％程度しか変動していませんでした。
計り方が悪かったのかともう一度計測すると35％を超えました。さらにチャンレジしても数値は安定しません。家庭用体重計で計測する体脂肪なんてアテにならないとは言いますが、流石にこれでは目安にもならない。
ということでこれまでの体重計で計測すると3回計測して誤差は0.5％です。これなら目安程度にはなります。やっぱり安定のタニタ社の体重計かな。
ということで明日はマックに行きます！（唐突）
食べたかったギガビックマックが終わってしまい、また新メニューが登場するらしいので食べに行ってきます。だってこの機会を逃したら仕事の繁忙期と重なっていつ行けるか分からないもの。マックまで車で30分の田舎民は辛いね・・・
その分朝と昼は一層糖質制限して挑みます。
あーーー久々のマック！そして明後日の朝の体重が楽しみ！！
体重 94.2㎏
体脂肪 エラーにより不明
ダイエット8日目
大型連休の際に書き忘れたのですが、連休中はどうしてもバーベキュー等の誘いや運動不足ということもあり、1日２食にしたりして調整していました。
お陰で体重の多少の変動はあれど、最終的には気にならないレベルで落ち着いたと思います。
でも1食抜くというのはそう容易なことではありませんでした。
お腹空いて我慢できない！というより、時間になったら食事をするという習慣をスキップすることが困難でした。対してお腹が空いていないのに、時間なったから何か食べたい。そういう欲求が沸いてくるんですよね。
そう考えると、タバコやアルコールと同じで、食事依存症なのかもしれません。一番良いのは時間ごとにお腹が空く程度の食事量を心がけることなのでしょうが、まだまだ難しい状況です。
糖質制限ダイエットはお腹いっぱい食べてもいい。
というのが基本ではありますが、人間の健康としてはやはり腹八分目でおやつに少しつまみつつ時間にはお腹がペコペコというのが健康的なような気がします。
少しずつそこを目指していきたいところですが、習慣を取り除くことが難しいのは禁煙と禁酒で身に染みていますので、のんびりと進んでいきたいと思います。
94.4㎏
27.9％
ダイエット7日目
大型連休が終了しました。
どこにも出かけずじっとしていたため、体重は減りませんでした。
ダイエットを始めてからすぐに98.8→94.7㎏まで落ちたのですが、連休中の変動で本日の夕方で95.3㎏に落ち着きました。数日で3㎏も！？となるかもしれませんがこれは暴飲暴食してた分が下から出た結果であり、痩せたわけではないと思っています。
それでも連休中はラーメンを食べに行こうかなとか、色々な誘惑に負けそうになりましたが、何とか乗り越えました。体重が少しでも落ちてないと「ダイエットやっても意味ないのかな」とか「どうせリバウンドするんだしそれなら最初から」とか思ってしまうので、自分を律するのはとても難しいですね。
さて、糖質ダイエットといっても何を食べているか。
生活のまとめてみました。
・朝
もやし炒めとゆで卵orソイジョイとゆでたまごに牛乳で作ったプロテイン１杯
・昼
野菜炒めor昨晩の鍋の残り汁に豚肉か鶏肉を入れたものorブランパン
・夜
鍋
こんな感じで晩御飯は7時には済ませ、２時間以上あけてから寝るようにしています。仕事の繁忙期になったら食べてすぐ寝ちゃうんだろうなぁ・・・
さてここで出たブランパンはローソンなどで販売している糖質を抑えたパンで、私がよく買っているパンは4個入り110gで1個辺りの糖質が2.2gとかなり抑えられています。ご飯で110ｇ（茶碗６分目くらい）の糖質が40g程度と比べると、4個食べても２割程度に抑えられています。正直普通のパンと比べて少々割高ですが、色々な種類があるので試してみては如何でしょうか？
そして私が夜に食べている鍋は、鍋の元に適当に具材を入れるだけのもので、18㎝の鍋で作って結構お腹いっぱい食べています。元々鍋や麺類のスープは飲まないので残った具材と共に翌日の昼に食べたりします。
具材はキノコ、豆腐、白菜、大根、もやし、肉の中から冷蔵庫の中身と相談して決めます。肉は豚肉が一番ですが安売りいていれば鳥もありかも。糖質制限ダイエットなので肉も気にせずお腹いっぱい食べます。
そして思いだしました。ダイエット前にマックのギガビックマック食べておくの忘れた・・・
でも思ったよりはラーメンとかご飯とか食べたくならないので何とかなってます、引き続き頑張ります！
95.3㎏
29.9％
ダイエット宣言
ダイエット
これはもう人類の悲願と言っても過言ではない。
そういう私自身もまたほっそりとした20代と比べ、禁煙と禁酒を経て見事100㎏手前。流石にこれではまずいとダイエットを決意した回数だけは誰にも負けない自信がある。
しかし食欲が抑えられない。たばこを止め、お酒を止め、もうストレスの捌け口がストレスに向かっている。そんな私の最近の生活は以下の通りだ。
・朝
食べないかご飯と納豆
・昼
袋ラーメン2個にどんぶり白米（茶碗３杯分程度）
・帰宅中
あんぱん1個
・夕食前
コンソメパンチ大袋1
他のお菓子1
・夕食よく食べるメニュー
生ラーメン３人前
餃子にどんぶり白米
カレーに袋ラーメン
こんな感じだから太らないわけがない。
そこで思い出したのが糖質制限ダイエットである。かつてちょっとだけ挑戦したものの、食費が跳ね上がって諦めたダイエット方法である。丁度これから仕事の繁忙期を迎えるし、それが終われば健康診断だ。そして明日は平成最後の日。
令和＋１日でカウントしやすいではないか。
ということでダイエットをここに宣言します。
一応体脂肪も記載していきますが、家庭用体重計でアテにならないのであまり気にしないようにします。
4月29日
98.8㎏
30.8％
※これはダイエット前最後と暴飲暴食した結果なので、アベレージは96～97です。
禁酒90日を超えていた
私はアル中である。
正確にはアルコール依存症と表記するのかもしれないが、自分に対してはあえてアル中と呼んでいる。
アル中というと時間問わず飲み、酒が切れると手の震え、発汗、幻覚が発生し、常時酔っている人間を想像するかもしれないが、私はそのような症状はない。
しかしアルコールに限らず「自分で欲求をコントロールできない」時点で依存症なのだ。私は365日の内360日は飲むし、泥酔した挙句〆のラーメンを作ろうとガスコンロに鍋をかけてそのまま寝てしまい、朝になって反省して「もうお酒はやめよう」と誓っても昼には「何を肴に呑もうか」という思考に憑りつかれ、結局ウキウキしながら家に帰っていた。どんな失敗をしても、止めたいと思っても、どうしても飲酒欲求（飲酒習慣）から逃れることができない時点で、私は立派な（？）アルコール依存症だ。
そんな私も過去に禁酒に挑戦し１か月ほど禁酒したのだが、結局スリップしていまい、そこからは一層アルコール量は増え、より強いものを求めるようになっていった。最終的には毎日ビール350mlを2缶、酎ハイを１缶、ウーロンハイ（5：5）を1l、日本酒を４合ほど毎日呑んでいた。毎日スーパーハイテンションで歌いながらベットに潜り込み、当然寝る前のことなど覚えていない状態だった。
そこからまた一念発起して禁酒を始めたのは2018年11月7日。今日で92日目だ。
1か月ほど薬の力を借りたとはいえ、自分で自分を褒めてあげたい。勿論アルコール依存症の禁酒は一生続くもので、先輩方からするとたかだか92日ごときでと怒られるかもしれないが（実際依存症の治療や断酒会のようか集会ではあるらしい）それでも私は自分を褒めてあげたい。
今ではすっかり飲酒欲求もなく、お酒とは無縁の生活を送っている。
わけない。
今でも残っている日本酒を料理に使おうと蓋を開けた瞬間に香る芳醇な米の香りは喉がぎゅーとなるし、ビールのCMは私の視線をくぎ付けにする。そこに1㎜も飲酒欲求が無いかと聞かれれば、当然ある。ただ禁酒が軌道になるまでの辛い期間を思えば、またあんな思いをしたくないからと飲まない選択をしているだけで、もし余命1年とかお酒をどんなに飲んでも病気にならない薬という免罪符ができれば私は秒でビールの蓋を開けるだろう。
それでもそんな都合のいい（？）話がわるわけもなく、僕は自分の脳裏にこびり付いた小さな小さな飲酒欲求を誤魔化しながらまた1日と禁酒を積み重ねていくのである。
