チートデーに潜む悪魔
チートデー。
効果は抜群だ！
思い切り食べた翌日の体重は減っていた。
お通じが良かった訳でもハードな運動をした訳でもないのに、10日間も88kg台で安定していた体重が10年ぶりに86kgに落ちたのだ。久々にローソンの低糖質パンに手を出した影響もあるだろうが、あっさりと1kgも落ちたのだ。
これでまた当分ダイエットに集中できる。
ただ今回チートデー導入までにかなり悩んだのには理由がある。
私は意思が弱い。禁煙だって禁酒だってダイエットだって何十回、何百回と失敗した。最終的に医学の力（薬）で煙草とお酒と縁を切ることができたが、それが無ければ未だに足掻いていただろう。
そんな意思の弱い僕がチートデーに手を出すとどうなるか、簡単に想像できる。停滞期に入ったらチートデーが、1週間に1回になり、3日に1回になり、そして好きなだけ食べる理由を探し始める。このループである。
これは禁酒の時に何度も経験した。禁酒を始めた後の集まりでノンアルコールビールを飲み、そこから1週間に1回ノンアルを飲み、3日に1回飲み、毎日飲み、最終的に本数が増えてとうとうビールに手を出すのだ。
だからこそ散々迷ったのだ。
やって良かったとは思う。
だが悪魔はこう囁くのだ。
「今日は頑張ったからマックに行ってもいいのでは？」
「週に1回くらいラーメン屋に行ってもいいので？」
悪魔に負けず1日1日歩いて行こう。
ダイエットは永遠に続くのだから。
86.5kg
24.4％
糖質制限と停滞期と白米と
完全なる停滞期である。
5月３０日から体重は１㎏減っては１㎏増えての繰り返しで、ほぼ横ばいである。流石に10日以上変化なしだとダイエットなど意味があるのか？好きな物を好きなだけ食べた方が幸せでは？なんて事まで浮かんでくる。
一気に体重を減らしすぎたせいで、体がこれ以上減らないようにする機能が働くというが、そのせいなのだろうか・・・
理由はどうあれ停滞期がこれ以上続けばモチベに関わる。
ということで奥の手を発動することにした。
チートデイというやつだ。
カロリーや糖質を気にしないで食べる日を作ることで体を騙すとかなんとか。ちなみに専門家ではないので、これが本当か嘘かなんて知りもしないし、あまり意味がない（私にとっては）
分からないから自分で試すのが面白いのだし、ここで「効果がありますよ！」なんて主張するのはあまりに無責任な気がする。
ということで1か月以上ぶりの白米である。
ずっと考えていた。チートデイをやるなら何にするか。白米。ラーメン。パスタ。ピザ。色々あるがやっぱり白米である。
お昼のお供はラーメン。ラーメンライスという糖質的にもカロリー的にも最強の布陣である。夜は餃子に白米とこちらも白米が進む構成。
ちなみに久々の白米は・・・旨かった。
こんなに白米とは旨いものだったのか。正直茶碗半分はそのまま素白米でもぐもぐ食べ進めてしまった程だ。良く白米は噛めば噛むほど甘みがなんというが、口に含んだだけで甘みと風味が押し寄せてくるのだ。これほどまでに変化するとは思っていなかった。こんなに旨く感じたのは、社会人1日目に母が作ってくれた弁当以来だなぁ。
あとご飯をよく噛まないと飲み込めなくなってしまったのは、食べる量が減ったせいで噛む力が落ちたのか、飲み込む力が落ちたせいなのかもしれない。良くないことかもしれないが、痩せること、よく噛む習慣をつけるという方向では成功といえる。
とにかく、このチートデイがどう出るか楽しみである。
88.3㎏
26.8％
ダイエット失敗？
ダイエットに限らず、ランキングやグループ内のブログの更新が停止すると少し寂しさを感じてしまう。ああ失敗してしまったのかと。
ですが無事ダイエットは続いており、36日目となりました。
近況としては、停滞期なのか体重減少にブレーキがかかり少しもどかしさを感じているところであります。が、長い目で見れば少しずつ減っているので、自分を慰めつつ継続中。
ちなみに体重の推移は以下の通り。
5月13日 93.8㎏
5月23日 89.7㎏
6月3日 87.7㎏
5月23日から減りにくくなっているのが分かります。
猛暑でスポーツドリンクの消費が激しかった影響もあるのかもしれません。
ですがダイエット始めてから10㎏も落ちると周囲からやせたねと声を掛けられるので、それが励みになっています。
体調の変化については後日に記事にします。
それは突然に
悲しい事故だった。
防げたはずなのに、ちょっと確認を怠ったばっかりにこんなことになってしまうなんて。これまでも何度同じことを繰り返しただろうか。
その度に溜息を洩らしながら、項垂れながら、虚ろな瞳で片付けるのだ。そしてもう二度とこんな悲劇を繰り返さないと誓いながら、また同じミスをしてしまう。
人類とはな学習する生き物ではなかったのか・・・
洗濯事故・・・
ポケットに入れたままのティッシュ。
うっかり入れてしまった色物。
ネットに入れるのを忘れたマジックテープ付きの衣類。
私は何度も繰り返してきた。
流石にスマホやティッシュはないが、ブルートゥースタイプのイヤホンは何度お亡くなりになったことか・・・そして今回は数日前に書いたタニタさんの活動量計だ・・・
歩数からカロリーや活動時間を記録できる優秀な１台だったが、表示がバグったまま停止していた。自分の責任である。誰に怒りをぶつけることもできぬ。ダイエットの楽しみが一つ失われた瞬間であった。
そして一時期92㎏台が見えてた体重も減らないし・・・モチベ維持って大変よね・・・
唯一の救いは体脂肪が減っていることかな。仕事がハードになってきたので、筋肉がちょっとついてきた結果、脂肪は減っているのに体重が減らないみたいなことにしておこう。
5月13日の体重
体重 93.8㎏
体脂肪 27.3％
★ダイエットをするとお通じが少ない
ダイエット14日目。
例年であれば日曜日でも出勤だったのだけど、天候が悪かったのでお休み。
どうしても休日になると体重が増加する傾向にあるのは、普段目いっぱい体を使う仕事なので休日は動きたくないっていうことと、コーヒーを沢山飲むからか。あと夜に鍋を取り入れていたけれど、もうちょっと量を減らすか違うものへシフトチェンジすることも考えた方がいいのかもしれない。
それともう一つ。
これは食べる量が減ってるので当然と言えば当然なのだけど、お通じ少ない。数日に1回少量でるだけなので、どうにもすっきりしない。ということで糖質ダイエットでは避けがちなごぼうを取り入れた豚汁を作りました。
ここ2日くらい最高気温14°くらいで寒かったし丁度いい。
ダイエット13日目の記録。
体重 94.3㎏
体脂肪 28.2％
ダイエット12日目の詳細
体重 93.6㎏
筋肉量 63.8㎏
BMI 32.4
内臓脂肪 16.5
基礎代謝量 1932kcal
体内年齢 48歳
推定骨量 3.5㎏
詳細の方は面倒で毎日記録していないので、たまにの報告。
詳細報告の時はタイトルに★をつけておこう。
あと自分は夜に計測した体重で記録していて、ブログは翌日の日中に書いているので、ダイエット日数と体重計測日が違ったりもする。
まーゆるーく行こう。ダイエットは生きている限り続くのだ。
年間の変動 太って痩せて太って
ダイエット11日目。
仕事が忙しくなったらブログは1週間毎の報告程度になるから、今のうちに書きたいことは書いておこう。
マックのドカ食いもなんのその、92㎏台が見えてきました。1年ぶりの92㎏台です。
私の仕事5～6月が忙しく一気に痩せて、7～8が暇で体重キープ、９月～12月は忙しくてストレスでドカ食い体重微増、1～4月でさらに増量って感じなんですよね。なので昨年の6月後半時点で体重は89㎏だったはず。今年はそれ以上に減らしてスリムなまま来年を迎えたいなぁ。できれば5月中に80台に突入しておきたいところ。
ということで１年ぶりくらいにタニタさんの活動量計を引っ張り出しました。
まあ消費カロリーなどを計測できる万歩計みたいなもので、以前ダイエットする際に購入した1品です。ボタン電池2個も使う大食いですが、まあ参考までに使っていきます。
体重93.1㎏
体脂肪28.8％
ダイエットで味覚が変化する？
ダイエット10日目。意外と続いて自分でも驚いている。
さて、昨日の宣言通りマックに行って行った。
ポテト×２
ニコタマ×２
コーラ
ダイエットはどうした！？
という声が聞こえてきそうだが良しとしよう。食べるときは食べて、あとは前後で調整すればいいのだ。1週間なら1週間区切りで減っていれば問題ないではないか。
さて本題。
私はいつもマックに行くと、帰りの車の中でポテトをつまみながら帰ってくるのだが、そのポテトがとても塩辛かった。元々マックのポテトは味が安定せず、薄かったり濃かったりで注文の時に細かいオーダーもできず困ってはいたのだけど、そこでふとあることに気が付いた。
味覚って変化するのだろうか？
10年ほど前だろうか。私は１日２箱吸っていたタバコを止めた。
とても苦しかったが良いことの方が多く、止めてよかったと心から実感しているのだが、禁煙によって味覚が変わり当時で10㎏は太った。
そして去年はお酒をやめ、今回は糖質制限だ。糖質制限なので味付けは基本塩に頼ることになり、焼き肉のたれとかソースとかはあまり使いたくない。かと言って塩ばかりでは確実に塩分過多だし、ヘビーローテーションの鍋も規定量より水を多めにして薄味にしているので、そういった部分で薄味に慣れてしまったのだろうか。
それともダイエットでメインが米、麺から野菜と肉にシフトし、さらに糖質制限の影響で味覚が変化したのだろうか？
どちらにせよポテトは塩辛くて食えたものではなかったし、正直食べたバーガーもそうでもなかった。大好きなフィレオフィッシュでさえいまいちテンションが上がらなかったほどだ。
私は別にガチガチの糖質制限専門家ではないし、栄養がどうのなんて全く知らないのでわからないが、ダイエットで味覚が変化したよ！好みが変わったよ！という人はいるのだろうか？
体重 93.4㎏（10日前 97.3㎏）
体脂肪 28.8％（10日前 29.1％）
